Si sientes que no puedes vivir sin tu pareja y la idea de una ruptura te genera fuertes sentimientos de ansiedad y depresión… es posible que estés padeciendo dependencia emocional. 

¿Qué es la dependencia emocional? 

La dependencia emocional se caracteriza por demandas afectivas excesivas y relaciones de pareja que se desequilibran por la idealización y la sumisión hacia la pareja. 

¿Cómo saber si una pareja tiene comportamientos de dependencia emocional?

Quienes muestran una elevada dependencia emocional hacia otras personas:

• Adoptan estilos de vida y comportamientos para acomodarse y amoldarse a los deseos e intereses de la otra persona.

• Anteponen el bienestar de los demás al de si mismos.

• Tienen una gran necesidad de agradar a los demás, la aceptación les hace sentir felices y válidos.

• Su máxima prioridad será pasar todo el tiempo con esa persona, alejándose de familiares, amigos e incluso de hobbies y obligaciones.

La mayoría de estos factores que componen la dependencia emocional en las relaciones tienen mucho que ver con los estilos de comunicación en la pareja. 

Las personas necesitan establecer y mantener relaciones interpersonales significativas. Algunas veces, estas relaciones han sido fuentes de conflicto y malestar, desencadenando emociones negativas. 

La comunicación es el medio con el que podemos expresar nuestros intereses y sentimientos, también todo lo que nos incomoda, para buscar una resolución. 

Las personas que tienen una alta dependencia emocional, aunque se encuentren en una relación no satisfactoria o tóxica, se aferran a ella. 

 “Las personas que tienen una alta dependencia emocional, aunque se encuentren en una relación no satisfactoria o tóxica, se aferran a ella.” 

En vez de comunicar sus sentimientos y emociones, evitan situaciones difíciles o amenazantes como los conflictos o discusiones con tal de no romper la relación.

Otra característica de las personas que sufren dependencia emocional, es el temor de que su pareja les abandone. 

Suelen realizar afirmaciones como las siguientes:

• “Siento temor de que mi pareja me abandone”.

• “Necesito constantemente expresiones de afecto de mi pareja para sentirme querido”.

• “Si tengo algún plan pero mi pareja me llama o quiere que esté con él/ella, cambio mis planes para estar a su lado”.

Si alguna vez te has sorprendido a ti mismo con pensamientos similares, tranquilo/a, de vez en cuando podemos tenerlos.

Sin embargo, hay que tener cuidado ya que cuando estos pensamientos se vuelven mucho más recurrentes y no nos quitamos la idea de la pérdida o la ruptura de la pareja, el miedo a ese abandono de tu pareja puede llevar a comportamientos tóxicos. 

Darse cuenta a tiempo de que realizamos este tipo de afirmaciones es esencial para evitarlos y tener una relación sana. 

¿Qué podemos hacer? 

Comparto con vosotros unos pequeños tips para despejar nuestra mente de estos pensamientos negativos: 

• Trabaja en tu autoestima:

 La mayoría de estos miedos suelen nacer a raíz de las propias inseguridades. Necesitas enfocarte en actitudes más sanas y positivas hacia ti mismo/a. De esta forma no sólo mejorará tu relación en pareja, sino que te sentirás mucho mejor. 

• Conócete mejor: 

Muchas veces podemos volcarnos tanto en una relación que nos acabamos convirtiendo en una extensión de la otra persona, olvidando nuestras propias necesidades y objetivos. 

• Evita idealizar a tu pareja: 

Considerar a tu pareja como alguien muy especial, más especial que el resto, es esencial en una relación. Sin embargo, una idealización ciega, sobretodo pasada la etapa del enamoramiento, puede ayudar a prevenir frustraciones, ya que nadie es perfecto. 

Espero que os haya gustado este blog, ya que es el primero que redacto. 

¡No dudéis en dejarme en comentarios vuestros pensamientos y opiniones! 

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